日々の仕事や人間関係、恋愛、将来の不安など、さまざまなストレスが原因で「なんだか心が疲れたな…..」と感じることはありませんか？
心が疲れてしまうと、やる気がなくなったり、ネガティブな気持ちに支配されたりしてしまいます。
そんなときは無理をせず、自分を労わることが大切です。
今回は、心が疲れたときに試してほしい5つの対処法を紹介します。あなたの心が少しでも軽くなりますように
① 何もしない時間をつくる
心が疲れているときは、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいがち。
でも、そんなときこそあえて「何もしない時間」を意識的につくることが大切です。
ぼーっとする 好きな音楽を聴く温かい飲み物をゆっくり味わう
「何かしなきゃ」という気持ちを手放し、自分を休ませてあげることで、心の疲れが和らいでいきます。
② 自分を甘やかす
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまうと、さらに疲れてしまいます。
そんなときは、意識的に自分を甘やかすことを心がけましょう。
例えば、美味しいスイーツを食べるお気に入りの映画やドラマを観るゆっくりお風呂に入る
「今の自分を大切にしていいんだ」と思うだけで、心が少し軽くなりますよ♪
③ 信頼できる人に話す
心の疲れは、抱え込めば抱え込むほど大きくなります。一人で悩まず、信頼できる家族や友人に話してみましょう。
「最近、こんなことで悩んでいる」「ちょっと疲れているんだよね」と話すだけでも気持ちが整理され、楽になることがあります。
もちろん私にも気軽にご相談いただけたら、嬉しいです。
④ 良質な睡眠をとる
心が疲れているときは、睡眠不足になりがち。でも、実は睡眠の質を改善するだけで、気持ちが楽になることも多いんです。
寝る1時間前にはスマホを控えるカフェインを避けるリラックスできる環境をつくる（アロマや間接照明など）
こうした工夫をするだけでも、ぐっすり眠れるようになります。
心の疲れは、質の良い睡眠で少しずつ回復させていきましょう！
⑤ 小さな幸せを見つける
心が疲れているときは、どうしてもネガティブなことに目が向いてしまいます。
そんなときこそ、小さな幸せを意識的に見つけることが大切です。
朝の空気が気持ちいい美味しいコーヒーを飲めた好きな音楽を聴いてリラックスできた
日常の中の小さな幸せに目を向けることで、心が少しずつ元気を取り戻していきます。
心が疲れてしまったときは、無理をせず、自分を大切にすることが大切です。
1⃣ 何もしない時間をつくる
2⃣ 自分を甘やかす
3⃣ 信頼できる人に話す
4⃣ 良質な睡眠をとる
5⃣ 小さな幸せを見つける
心の疲れはすぐに消えるものではありませんが、少しずつケアしていけば、必ず回復していきます。
焦らず、あなたのペースで心を休ませてあげてくださいね。
なつみ
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プロフィール natumi
本質を掴む能力に長けている。なつみ先生は、一見誰もがうらやむ順風満帆な人生を歩む。キャリアウーマンとして生きてきた自分自身に、過去の傷が触れ、本当に自分にとって大切なものが何か気づく。それは、「人と触れ合う」ということ。発達障害やうつ病のグループホームで働いた経験や、整体師として心病んだ人の施術を請け負ってきて、人は「心に触れられてる時が一番安心するんだ」と感じ答えを見つける。
人間関係の悩み、人生・生き方の悩み、誰に話してもわかってもらえない時、思っていない図星をつかれ、あなたの心の芯に触れてくれる先生です。
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